您现在的位置:首页 >> 健康资讯 >> 内容

那些食物适合那个年龄阶段

时间:2017-8-20 14:34:17

我们大家都知道,在每个年龄段我们对食物的需求也是不一样的,小时候和老年的时候都喜欢吃容易消化的,那个年龄阶段需要补充哪些元素都是不一样的,所以我们更应该多加了解这些问题,多加补充对的食物,下面就一起来看看那些食物适合那个年龄阶段。
  老年人脾胃虚弱,消化系统功能减退,气血不足肾功能衰退,对食物的消化能力也逐渐减弱,不良的饮食习惯很容易造成肠胃疾病,所以老年人在饮食上有很多的注意事项,做好这些注意事项才能保持身体健康,快乐的度过晚年生活。
  注意营养比例:米、面这类食物经常被我们称为干粮,他们含碳水化合物较多,所以容易造成身体肥胖,老人过胖有三高的风险,所以一般我们说老来瘦是福气。少吃脂肪和碳水化合物,多吃菜叶类这种多膳食纤维的食物,多补充蛋白质类食物。有一个标准就是老年人一天要补充100g瘦肉即可满足蛋白质的需求,当然不是说老人要每天吃肉,很多食物可以补充蛋白质,比如牛奶。
  45——60岁大多数人到了这时,才明白调节和补充营养对他们的身体有多么重要。因此,要根据所患的疾病和身体健康状况合理膳食。如对于老年痴呆症,建议食用含有抗氧化物维生素E的食物,可减缓症状的发展;高血压患者要少吃盐,食用含钾丰富的食物,如干杏、豆类和干果。在饮食中增加水果和蔬菜分量,减少肉的摄入量,脂肪的摄入量要降低30%。
  60——65岁营养需要量与中年人相同,但需要较少的热能,需要维生素D。老年人食用脂肪、蛋白质、碳水化合物的比例同成年人差不多。
  65岁以上这一年龄段的人缺少镁和钾,有的老年人也缺少维生素C、铁、维生素D、β-胡萝卜素和大多数B族维生素。推荐水果、蔬菜、植物油、纤维素、含油多的鱼和低脂肪动物肉。

 
  • 武汉体检中心(www.wuhantijian.net) © 2019 版权所有 All Rights Reserved.
  • 武汉体检中心网站管理:武汉体检中心--运营办公室 | 版权所有:武汉体检中心--运营未经许可不得复制