武汉户外出行如何预防热射病？

在武汉这样高温多湿的地区，户外出行预防热射病非常关键。以下是几点预防热射病的建议：

1. 适当调整活动时间：

   • 避免在中午11点到下午3点这段时间进行高强度的户外活动，因为这时候阳光最强烈，温度最高。

2. 穿着合适的衣物：

   • 选择透气性好、质地轻薄的衣物，遮阳帽或者帽子以及太阳镜，以减少阳光直接暴露对皮肤的影响。

3. 补充水分：

   • 在活动前、期间和活动后充分补充水分。最好选择含有电解质的饮料，如运动饮料或携带专门的口服补液盐，以防止脱水。

4. 避免过度劳累：

   • 长时间的剧烈运动会增加体内热量的积聚，加重中暑风险。应适当安排休息时间，避免过度疲劳。

5. 定时休息和阴凉处休息：

   • 在户外活动中，应定时休息并找阴凉处休息，让身体有机会冷却下来。

6. 监测体温和身体状况：

   • 定期检查自己和同伴的体温和身体状况，如果出现头晕、头痛、恶心、皮肤潮红等中暑症状，应立即停止活动并寻求帮助。

7. 加强食物管理: -选择适合SPF阳光防晒衣物